Pilates alapok minikurzus
Minikurzus, hogy megtudd, mi fán is terem a Pilates és mire kell figyelni egyes gyakorlatoknál. Kis elmélet, kis gyakorlás, hogy magabiztosan tornázhass bármikor!
Klasszikus Pilates gyakorlatok, hogy bármelyik órán magabiztosan tornázhass!
Intro
Légzés
Testtartás
tökéletes hasizom
százas
egylábas nyújtás (+ cikk-cakk)
dugóhúzó
hasizom fókuszos Pilates (18p)
ellentétes kar-láb emelés
hegytartás
karkörzés
plank
hátizom fókuszos Pilates (17p)
cicahát gerinccsavarral
gerinccsavar
sellő
oldalra hajlás
gerincfókuszos Pilates (19p)
oldalfekvős sorozat
bokasúlyzós (combközelítő)
combsorozat
dupla lábas rúgás
alsótest fókuszos Pilates (21p)
hip circle
vállhíd
úszás
dupla lábas nyújtás
mini mindenes Pilates (24p)