Pilates alapok

Klasszikus Pilates gyakorlatok, hogy bármelyik órán magabiztosan tornázhass!

Szeretnéd kipróbálni a Pilatest, de nem tudod, mi fán terem az egész? Vagy már Pilatesezel, de érzed, hogy van még mit tökéletesítened a gyakorlatokon? Csatlakozz a Pilates alapok minikurzushoz, ahol minden fejezetben 4-4 gyakorlatot részletesen elmagyarázok, amik segítenek majd abban, hogy a többi, hasonló típusú gyakorlatot is helyes kivitelezéssel, igazán hatékonyan tudd végezni!
Jövök tornázni!

Mit tartalmaz a minikurzus?

  • mini elmélet

    Az első fejezetben beszélek egy kicsit a helyes légzésről és testtartásról, ami segít majd a helyes Pilatesezésben.

  • gyakorlatmagyarázatok

    Fejezetenként 4-4 gyakorlatot magyarázok el részletesek, amik hasznosak lesznek Pilatesezés és más edzés közben is.

  • mini Pilates óra

    Minden fejezet "csúcsa" egy rövid edzés, ahol bemelegítés után közösen tornázunk a tanult gyakorlatokból épített gyakorlatsorra.

Tematika

    1. Intro

    2. Légzés

    3. Testtartás

    1. tökéletes hasizom

    2. százas

    3. egylábas nyújtás (+ cikk-cakk)

    4. dugóhúzó

    5. hasizom fókuszos Pilates (18p)

    1. ellentétes kar-láb emelés

    2. hegytartás

    3. karkörzés

    4. plank

    5. hátizom fókuszos Pilates (17p)

    1. cicahát gerinccsavarral

    2. gerinccsavar

    3. sellő

    4. oldalra hajlás

    5. gerincfókuszos Pilates (19p)

    1. oldalfekvős sorozat

    2. bokasúlyzós (combközelítő)

    3. combsorozat

    4. dupla lábas rúgás

    5. alsótest fókuszos Pilates (21p)

    1. hip circle

    2. vállhíd

    3. úszás

    4. dupla lábas nyújtás

    5. mini mindenes Pilates (24p)

Technikai tudnivalók

  • 4,480.00 Ft
  • 3 órányi videótartalom
  • Klasszikus Pilates gyakorlatok részletes instrukciókkal
  • hozzáférés vásárlástól számítva 90 napig

Maxold ki a Pilatest, tanuld meg az alapokat gyorsan és könnyedén!

A minikurzus vásárlása bankkártyás fizetéssel lehetséges, melyről a vásárlást követő első munkanapon küldök számlát a regisztrációkor megadott névre és címre, de a kurzus anyagához a fizetést követően azonnal hozzáférhetsz!